念念要健康减脂，合理的饮食搭配至关紧迫。以下是一周七天的减脂餐食谱，匡助你在规模热量的同期睢宁贝思美百货店，保证养分平衡。

**周一：** 早餐：燕麦粥+水煮蛋；午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包；晚餐：清蒸鱼+西兰花。

**周二：** 早餐：鸡蛋蔬菜卷；午餐：藜麦蔬菜碗；晚餐：豆腐汤+凉拌黄瓜。

**周三：** 早餐：全麦吐司+牛油果；午餐：牛肉炒时蔬；晚餐：紫薯+酸奶。

**周四：** 早餐：希腊酸奶+坚果；午餐：三文鱼寿司；晚餐：南瓜汤+烤鸡腿。

**周五：** 早餐：蔬菜煎饼；午餐：鹰嘴豆泥+生菜卷；晚餐：番茄炖牛腩。

**周六：** 早餐：卵白煎饼；午餐：虾仁炒饭（用糙米）；晚餐：蘑菇炒鸡片。

**周日：** 早餐：生果沙拉+黑咖啡；午餐：素食意面；晚餐：蒸南瓜+炒青菜。

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